次数较银河6163线路检测中心锻炼可以产生更好的结果

Time-poor people who do fewer repetitions during high-intensity interval training (HIIT) workouts may get better fitness benefits than those who complete more, according to a University of Stirling analysis.

苏格兰体育卓越大学的专家已经审查了现有的研究，这些研究调查了定期进行特殊类型的高强度周期冲刺的重复的好处，称为“ Supramaximal”。他们发现，在自行车上进行这些冲刺间隔的重复银河6163线路检测中心可能会导致心肺健康的改​​善。

尼尔斯·沃拉德（Niels Vollaard）博士，斯特林大学健康与运动科学讲师领导了这项银河6163线路检测中心。

尼尔斯·沃拉德（Niels Vollaard）博士是健康科学和体育学院的健康和运动科学讲师，经常被认为缺乏时间被认为是人们变得越来越活跃或保持身体活跃的主要障碍之一。高强度锻炼能够解决此问题，使人们开始在锻炼时获得最大的益处，从而使人们获得最大的益处，以使锻炼得以锻炼。

“我们发现，当人们完成更银河6163线路检测中心冲刺重复时，改善的心脏呼吸疾病适应性不会受到影响。这甚至可能会产生更好的结果。重复的最佳重复数量似乎只是两种，因此基于上型冲刺的锻炼可能会非常短，而不会造成结果。”。

这项研究的发现仅适用于“超大型”练习，这需要专门的运动自行车，使锻炼强度非常高。尚不知道较低的Sprint重复数量的HIIT锻炼是否也受益于较银河6163线路检测中心Sprint重复。

以前，已经假定进行更多的高强度锻炼的重复会在心肺适应性方面产生更大的改善。

在此分析中，发表在《领先期刊》上体育与运动中的医学与科学，科学家发现，在执行了两次最大冲刺之后，在培训课程中每增加一次Sprint，将适应性的总体改善平均降低了5％。

Vollaard博士补充说：“我们首次有证据表明，通过更银河6163线路检测中心高强度重复进行高强度的重复来提高健身水平的指标。我们目前正在进行研究来研究这种可能解释这种出乎意料的发现的生理机制。。

“为了鼓励更多的人积极活跃并帮助增加人口的健康，我们需要调查人们可以骑自行车的最佳持续时间和冲刺间隔的数量，同时获得与更长的会议相同的好处。”

通过VO测量健身水平₂Max，人体能够在一分钟内使用的最大氧气，这被认为是未来健康和过早死亡风险的最佳指标之一。但是，银河6163线路检测中心其他健康和健身指标，包括血压和胰岛素敏感性，将为身体如何应对不同类型的HIIT锻炼做出更全面的了解。