我在马斯特里赫特大学完成了人类银河6163线路检测中心科学硕士学位，随后在阿伯丁大学（这次从事银河6163线路检测中心营养）获得了另一位MSC。然后，我回到马斯特里赫特（Maastricht）进行了为期一年的研究助理，研究了生物阻抗评估身体成分的有效性。随后，我在埃塞克斯大学（University of Essex）获得了银河6163线路检测中心生理学博士学位，研究了氧化压力在银河6163线路检测中心，耐力训练和逐渐减少中的影响。我的第一个演讲职位是在爱丁堡的Heriot-Watt大学（2003-2011），此后我在巴斯大学（2011-2016）度过了5年。我于2016年10月加入Stirling大学的健康与银河6163线路检测中心科学讲师。
我的主要研究兴趣是银河6163线路检测中心中心中心的健康益处，以及特定于高强度间隔训练（HIT）的影响。在过去的十年中，HIT迅速迅速获得，并且通常被提升为有氧银河6163线路检测中心中心中心的时间效率替代品。但是，尽管基于实验室的研究的健康益处通常至少比有氧银河6163线路检测中心中心中心相关的健康效果，但常用的命中方案比普遍建议的时间效率低，并且太艰巨而无法作为久坐式人群的银河6163线路检测中心中心中心干预措施可行。在我的研究中，我解决了为什么HIT在改善健康标记方面如此有效的问题，我使用此信息试图通过使其更短，更轻松地保留健康益处来“优化”命中协议。我们目前的工作假设是，“超大型”冲刺期间的快速糖原破坏是击中适应的主要刺激之一，因此，较少和较短的冲刺应该是有效的。基于这一假设，我们开发了一种有效的HIT协议，该协议确实是时间效率的（每周10分钟 /每周3个会话）和可管理的（与中等强度银河6163线路检测中心中心中心的劳累的评分相似）。该协议称为减少施加命中（重新命中）具有消除许多阻止久坐个人获得锻炼益处的障碍的巨大潜力。
新诊断的癌症患者的新型健康干预 pi：niels 银河6163线路检测中心llaard博士资助者：Nuffield基金会 -
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Sprint间隔银河6163线路检测中心后血浆IL-6的增加不取决于总冲刺量
Zhang J，Blaschek JL，Hutchinson M，Kinghorn D，Metcalfe RS，ECR Hall ECR，Bartie KL＆银河6163线路检测中心llaard NBJ（2025）（2025年）在Sprint Interver训练之后的血浆IL-6的增加不依赖于全面的Sprint量。应用体育科学杂志，9（1），第12-23页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.37393/jass.2025.09.01.2
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高峰工作负载百分比适合在高强度间隔内定量银河6163线路检测中心强度：对Ekkekakis，Hartman和Ladwig的评论
银河6163线路检测中心llaard NB，Metcalfe RS，Kinghorn D，Jung ME＆Little JP（2024）高峰工作负载的百分比适合在高强度间隔中量化运动强度：对Ekkekakis，Hartman，Hartman和Ladwig的评论。银河6163线路检测中心与银河6163线路检测中心心理学杂志，第1-3页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1123/jsep.2023-0179
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降低 - 履行高强度间隔银河6163线路检测中心（重新）：改善健康和健身的可行方法？
Metcalfe RS＆银河6163线路检测中心llaard NB（2024）减少了高强度间隔训练（REHIT）：改善健康和健身的可行方法。 银河6163线路检测中心llaard N（研究人员）应用生理学，营养和代谢。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1139/apnm-2024-0024
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使用ARM与腿部循环的肌电锻炼对Sprint间隔银河6163线路检测中心的生理和感知反应
Astorino TA，Pierce S，Piva MB，Metcalfe RS＆银河6163线路检测中心llaard NBJ（2024）使用ARM与腿部循环的Sprint间隔运动的生理和感知反应。银河6163线路检测中心医学与健康科学。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1016/j.smhs.2024.01.007
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是低体积的高强度间隔银河6163线路检测中心一种耗时的策略，可以改善心脏代谢健康和身体成分？荟萃分析
Yin M，Li H，Bai M，Liu H，Chen Z，Deng J，Deng S，Meng C，Meng C，银河6163线路检测中心llaard NBJ，Little JP＆Li Y（2023）是低体积的高强度间隔训练一种时间效率的策略，以改善心脏代表素健康和身体组成？荟萃分析。应用生理学，营养和代谢。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1139/apnm-2023-0329
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银河6163线路检测中心llaard nb，Metcalfe RS＆Astorino TA（2023）比较HIIT和MICT的不相等的量不会引入偏见。内分泌学和代谢的趋势。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1016/j.tem.2023.03.007
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用不同浓度的咖啡因溶液对反应时间冲洗的嘴银河6163线路检测中心
Virdinli SG，Kutlay E，Yuzbasioglu Y，银河6163线路检测中心llaard NBJ和Rudarli Nalcakan G（2022）嘴巴用不同浓度的咖啡因溶液对反应时间进行不同浓度的口冲洗的影响。体育科学杂志，40（8），第928-933页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1080/02640414.2022.2038893
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影响对情感的影响：协议排列对Sprint银河6163线路检测中心练习的情感响应的影响；合并个人参与者数据的系统审查和荟萃分析
Metcalfe RS，Williams S，Fernandes GS，Astorino TA，Stork MJ，Phillips SM，Niven A＆银河6163线路检测中心llaard NBJ（2022）影响对影响的影响：协议置换对Sprint间隔运动的影响的影响：合并个人参与者数据的系统审查和荟萃分析。体育和活跃生活的边界，4，艺术。 no。：815555。https：//银河6163线路检测中心.org/10.3389/fspor.2022.815555
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Sprint间隔银河6163线路检测中心后最大氧气的改善与中央血液动力学因子的增加相吻合
MandićM，Hansson B，LovrićA，Sundblad P，银河6163线路检测中心llaard NBJ，Lundberg TR，Gustafsson T＆Rullman E（2022）改进了最大氧气摄入后，在Sprint-Interval训练中与Sprint-Interval Interval训练相一致的摄入量增加了中枢性血小板因子。。体育与银河6163线路检测中心中的医学与科学，54（6），第944-952页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1249/mss.0000000000002872
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无响应的异质性和无反应发生后心肺适应性的变化，后时间有效的SPRINT间隔银河6163线路检测中心训练
Metcalfe RS＆银河6163线路检测中心llaard NBJ（2021）无反应的异质性和在时间效率的Sprint间隔运动后心肺适应性变化的异质性和发病率。应用生理学，营养和代谢，46（7），第735-742页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1139/apnm-2020-0855
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那些苹果的味道不像橙色！为什么“平衡” HIIT和MICT协议没有意义
银河6163线路检测中心llaard N＆Metcalfe R（2021）这些苹果的味道不像橙色！为什么“平衡” HIIT和MICT协议没有意义。内分泌学和代谢的趋势，32（3），第131-132页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1016/j.tem.2020.12.002
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在减少履行高强度间隔银河6163线路检测中心（rehit）期间的情感和感知反应
Songnorn P，Brick N，Fitzpatrick B，Fitzpatrick S，McDermott G，McClean C，McClean C，Davison GW，银河6163线路检测中心llaard NBJ＆Metcalfe RS（2020年）在降低了高度降低高度强度培训（Re-Intervely Intervelagency Intervelagence Intervelal Intervelagence Intervelal Intervelal Intervelagency Interval Interval）期间的情感和感知反应（国际银河6163线路检测中心与银河6163线路检测中心心理学杂志，18（6），第717-732页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1080/1612197x.2019.1593217
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时间效率和计算机引导的Sprint间隔锻炼银河6163线路检测中心以改善工作场所的健康：一项在办公室员工中的随机混合方法可行性研究
Metcalfe RS, Atef H, Mackintosh K, McNarry M, Ryde G, Hill DM & 银河6163线路检测中心llaard NBJ (2020) Time-efficient and computer-guided sprint interval exercise training for improving health in the workplace: a randomised mixed-methods feasibility study in office-based employees.BMC公共卫生，20，艺术。 no。：313。https：//银河6163线路检测中心.org/10.1186/s12889-020-844444444444444444-z
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将训练频率从3或4次会议/周降低到2次会议/周不会减少最大有氧银河6163线路检测中心能力的改善，而降低了高压高强度间隔训练（ReHit）
Thomas G, Songsorn P, Gorman A, Brackenridge B, Cullen T, Fitzpatrick BL, Metcalfe RS & 银河6163线路检测中心中心llaard NB (2020) Reducing training frequency from 3 or 4 sessions/week to 2 sessions/week does not attenuate improvements in maximal aerobic capacity with reduced-exertion high-intensity interval training （重新映射）。应用生理学，营养和代谢，45（6），第683-685页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1139/apnm-2019-0750
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评估免费在线减肥计划的临床银河6163线路检测中心，资源密集的商业减肥计划和主动控制条件的临床银河6163线路检测中心差异：一项平行的随机对照试验
Innes AQ，Thomson G，Cotter M，King JA，银河6163线路检测中心llaard N＆Kelly BM（2019）评估免费在线减肥计划的临床影响差异，资源密集型商业体重损失计划和一项积极的控制状态：一项平行随机控制的试验。BMC公共卫生，19，艺术。 no。：1732。https：//银河6163线路检测中心.org/10.1186/s12889-019-8061-x
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预测体育锻炼的后果：对焦虑敏感性，感知性准确性和动作之间关系的银河6163线路检测中心
Tabor A，银河6163线路检测中心llaard N，Keogh E＆Eccleston C（2019）预测体育锻炼的后果：对焦虑敏感性，互感准确性和动作之间关系的研究。PLOS ONE，14（3），艺术。否：E0210853。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1371/journal.pone.0210853
报纸文章
Metcalfe R，McNarry M＆银河6163线路检测中心llaard N（2019）银河6163线路检测中心₂max：衡量健身的金标准。对话. 15.01.2019.
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低体积Sprint间隔银河6163线路检测中心对非酒精性脂肪肝病患者的影响
Maclean C，Dillon JF，Babraj JA和银河6163线路检测中心llaard N（2018）低体积Sprint间隔训练对非酒精性脂肪肝病患者的影响。医师和Sportsmedicine，46（1），第87-92页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1080/00913847.2018.1411171
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在降低高强度间隔训练期间的SPRINT持续时间从20 s减少到10 s（重新电视）可减轻最大有氧银河6163线路检测中心能力的增加，但对情感和感知反应没有影响
Nalcakan G，Songsorn P，Fitzpatrick BL，YüzbasiogluY，Brick N，Metcalfe R＆银河6163线路检测中心llaard N（2018）在降低的高激素间隔训练（REHIM and Interic）上，Sprint的持续时间从20 s降低到10 s，并在降低的效果上增加了效果，并增加了效果的增长，并增加了效果，并增加了促进的效果。感知响应。应用生理学，营养和代谢，43（4），第338-344页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1139/apnm-2017-0597
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一种新型神经动力张力技术对肌肉扩展性和拉伸耐受的影响：一项平衡的交叉银河6163线路检测中心
Pietrzak M＆银河6163线路检测中心llaard N（2018）一种新型神经动力张力技术对肌肉可扩展性和伸展耐受性的影响：一项平衡的交叉研究。体育康复杂志，27（1），第55-65页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1123/jsr.2016-0171
文章
急性和慢性超大性银河6163线路检测中心对肌动物SPARC的循环水平没有影响
Songsorn P，Ruffino JS＆银河6163线路检测中心llaard N（2017）急性和慢性超大性运动对Myokine Sparc的循环水平没有影响。欧洲银河6163线路检测中心科学杂志，17（4），第447-452页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1080/17461391.2016.1266392
文章
对Sprint Interval培训的健康益处的银河6163线路检测中心应重点放在较少和较短的Sprint的协议上
银河6163线路检测中心llaard N＆Metcalfe R（2017）对Sprint Interval培训的健康益处的研究应集中在较少和较短的冲刺的协议上。银河6163线路检测中心医学，47（12），第2443-2451页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1007/s40279-017-0727-x
评论
响应：Sprint银河6163线路检测中心培训：临床含义和预防措施是什么？
银河6163线路检测中心llaard N，Metcalfe R＆Williams S（2017）对：Sprint间隔培训的回应：临床含义和预防措施是什么？评论：SPRINT间隔培训：临床含义和预防措施是什么？ 朱利安（Julien）Verney；杜克洛斯，马丁； Thivel，David，《体育与锻炼医学与科学》：2017年11月 - 第49卷 - 第11期 - P 2361–2362。体育与银河6163线路检测中心中的医学与科学，49（11），p。 2363。https：//银河6163线路检测中心.org/10.1249/mss.000000000000001365
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一种实用且效率的高强度间隔银河6163线路检测中心计划修改了具有II型糖尿病风险因素的成年人的心脏代谢风险因素
菲利普斯B，凯利B，利尔贾患有II型糖尿病风险因素的成年人。内分泌中的边界，8，艺术。 no。：229。https：//银河6163线路检测中心.org/10.3389/fendo.2017.00229
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促进脊髓受伤人类心脏代谢健康的银河6163线路检测中心指南：提高强度的时间吗？
Nightingale TE，Metcalfe R，银河6163线路检测中心llaard N＆Bilzon JLJ（2017）锻炼指南，以促进脊髓受伤的人类心脏代谢健康的锻炼指南：增加强度的时间：物理医学与康复档案，98（9），第1693-1704页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1016/j.apmr.2016.12.008
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SIT会话中Sprints数量的影响银河6163线路检测中心2max的变化：荟萃分析
银河6163线路检测中心llaard N，Metcalfe R＆Williams S（2017）SIT会话中Sprint数量的影响银河6163线路检测中心2max的变化：荟萃分析。体育与银河6163线路检测中心中的医学与科学，49（6），第1147-1156页。
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比较降低高强度间隔银河6163线路检测中心的健康益处（重新）和2型糖尿病患者的中等强度步行
Ruffino JS，Songnorn P，Haggett M，Edmonds D，Robinson AM，Thompson D＆银河6163线路检测中心llaard N（2017）比较了减少高强度间隔训练（Rehit）的健康益处（rehit）的健康益处，并在2型糖尿病患者中进行了适度的步行。应用生理学，营养和代谢，42（2），第202-208页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1139/apnm-2016-0497
报纸文章
Metcalfe R＆银河6163线路检测中心llaard N（2017）减轻疼痛，增加增加 - 通过最少的运动改善健康和健身。对话。 16.01.2017。 银河6163线路检测中心s://theconversation.com/less-pain-pain-more-gain-morpoving-health-nealth-fitness-with-minimal-cercise-71028
评论
银河6163线路检测中心llaard N＆Metcalfe R（2016）暂时尚未注销超级锻炼。评论：Crosstalk 26：高强度间隔培训在风险中没有作用/没有作用 疾病的还原或治疗，《生理学杂志》（2015年），593（24），第5215-5225页。生理学杂志，第2-3页。 http://api.onlinelibrary.wiley.com/asset/v1/银河6163线路检测中心/10.1113%2FJP271041/asset/supinfo%2ftjp6894-sup-0001-comme nts.pdf？l = hcpxetmyfb1jrsbxtzl7oj3zauc6eav1mx77shtcc7czfpfrzv5tml1cjefokfras1zrs1zrs1zrs1zr5vw％0aauyvrifarg％3D％3D
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有氧银河6163线路检测中心能力和血糖控制的变化响应减少的高强度间隔训练（REHIT）在久坐的男性和女性之间没有差异
Metcalfe RS，Tardif N，Thompson D＆银河6163线路检测中心llaard N（2016）有氧运动能力和血糖控制的变化，以响应减少的高强度间隔训练（REHIT）在久坐的男性和女性之间没有差异。应用生理学，营养和代谢，41（11），第1117-1123页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1139/apnm-2016-0253
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由单个20-S周期冲刺组成的银河6163线路检测中心训练没有提供足够的刺激，以提高久坐的个体的最大有氧银河6163线路检测中心能力
Songsorn P, Lambeth-Mansell A, Mair JL, Haggett M, Fitzpatrick BL, Ruffino JS, Holliday A, Metcalfe R & 银河6163线路检测中心llaard N (2016) Exercise training comprising of single 20-s cycle sprints does not provide a sufficient stimulus for improving maximal aerobic capacity in sedentary individuals.欧洲应用生理学杂志，116（8），第1511-1517页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1007/s00421-016-3409-8
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降低高强度间隔银河6163线路检测中心（REHIT）对胰岛素敏感性的急性影响
Metcalfe R，Fawkner SG＆银河6163线路检测中心llaard N（2016）没有减少高压高强度间隔训练（REHIT）对胰岛素敏感性的急性影响。国际银河6163线路检测中心医学杂志，37（5），第354-358页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1055/s-0035-1564258
其他
IntenSiva InterneDer en hitförkonditionen
Gustafsson T，Lundberg T＆银河6163线路检测中心llaard N（2015）IntenSiva InterneSiva InterneRer en fitförKonditionen。Svensk Idrottsforskning，24（4），第8-11页。 银河6163线路检测中心://centrumforidrottsforskning.se/paper/svensk-idrottsforskning-4-2015/
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生理和分子对急性高压高强度间隔银河6163线路检测中心（REHIT）的急性反应
Metcalfe RS，Koumanov F，Ruffino JS，Stokes KA，Holman GD，Thompson D＆银河6163线路检测中心llaard N（2015）生理和分子反应对降低的高强度间隔训练的急性出现（REHIT）。欧洲应用生理学杂志，115（11），第2321-2334页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1007/s00421-015-3217-6
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朝着改善新陈代谢健康的最小银河6163线路检测中心量：减少履行高强度间隔训练的有益影响
Metcalfe RS，Babraj JA，Fawkner SG＆银河6163线路检测中心llaard N（2012）朝着改善代谢健康的最小运动量：减少高强度间隔训练的有益影响。欧洲应用生理学杂志，112（7），第2767-2775页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1007/s00421-011-2254-z
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耐力银河6163线路检测中心训练对骨骼肌肉表型的影响的转录图
Keller P，银河6163线路检测中心llaard N，Gustafsson T，Gallagher IJ，Sundberg CJ，Rankinen T，Britton SL，Britton SL，Bouchard C，Koch LG＆Timmons JA（2011）一张有关耐力运动训练对Skeletal uselet selectal phanotype的影响的转录图。应用生理学杂志，110（1），第46-59页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1152/japplphysiol.00634.2010
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使用分子分类来预测人类耐力银河6163线路检测中心训练后最大有氧银河6163线路检测中心能力的增长
Timmons JA, Knudsen S, Rankinen T, Koch LG, Sarzynski MA, Jensen T, Keller P, Scheele C, 银河6163线路检测中心llaard N, Nielsen S, Akerström T, MacDougald OA, Jansson E, Greenhaff PL & Tarnopolsky MA (2010) Using molecular classification to predict gains in在人类的耐力运动训练后最大的有氧运动能力。应用生理学杂志，108（6），第1487-1496页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1152/japplphysiol.01295.2009
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有氧能力和次最大能量代谢的适应系统的系统分析提供了对人类有氧性能决定因素的独特见解
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极短的持续时间高强度间隔银河6163线路检测中心大大改善了年轻健康男性的胰岛素作用
Babraj J，银河6163线路检测中心llaard N，Keast C，Guppy FM，Cottrell G＆Timmons JA（2009）极短的持续时间高强度间隔训练极大地改善了年轻健康男性的胰岛素动作。BMC内分泌疾病，9，艺术。 no。：3。https：//银河6163线路检测中心.org/10.1186/1472-6823-9-9
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使用系统生物学来定义负责适应耐力银河6163线路检测中心训练的基本生物网络
Keller P，银河6163线路检测中心llaard N，Babraj J，Ball D，Sewell DA和Timmons JA（2007）使用系统生物学来定义负责适应耐力运动训练的基本生物网络。生化协会交易，35（5），第1306-1309页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1042/bst0351306
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银河6163线路检测中心llaard N，Cooper CE＆Shearman JP（2006）锻炼引起的氧化压力在超负荷训练和锥度中。体育与银河6163线路检测中心中的医学与科学，38（7），第1335-1341页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1249/01.mss.0000227320.23847.80
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银河6163线路检测中心引起的氧化压力：神话，现实和生理相关性
银河6163线路检测中心llaard N，Shearman JP和Cooper CE（2005）锻炼引起的氧化压力：神话，现实和生理相关性。银河6163线路检测中心医学，35（12），第1045-1062页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.2165/00007256-200535120-00004
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银河6163线路检测中心llaard N，Reeder BJ，Shearman JP，菜单P，Wilson MT＆Cooper CE（2005）一种新的敏感测定结果表明，血红蛋白在体内被氧化修饰。自由基生物学和医学，39（9），第1216-1228页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1016/j.freeradbiomed.2005.06.012
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Van Marken Lichtenbelt WD，Hartgens F，银河6163线路检测中心llaard N，Ebbing S＆Kuipers H（2004）健美运动员的身体组成变化：一种方法比较。体育与银河6163线路检测中心中的医学与科学，36（3），第490-497页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1249/01.mss.0000117159.70295.73
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健美银河6163线路检测中心员的身体成分：nandrolone decanoate的效果
Van Marken Lichtenbelt WD，Hartgens F，银河6163线路检测中心llaard N，Ebbing S＆Kuipers H（2004）健美运动员的身体成分：Nandrolone decanoate的效果。体育与银河6163线路检测中心中的医学与科学，36（3），第484-489页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1249/01.mss.0000117157.06455.b0
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Cooper CE，银河6163线路检测中心llaard N，Choueiri T＆Wilson MT（2002）运动，自由基和氧化压力。生化协会交易，30（2），第280-285页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1042/bst0300280
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雄激素 - 代谢类固醇引起的体力银河6163线路检测中心员的身体变化
Hartgens F，van Marken Lichtenbelt WD，Ebbing S，银河6163线路检测中心llaard N，Rietjens G＆Kuipers H（2001）雄激素 - 异代固醇类固醇引起的体力运动员的身体变化。医师和Sportsmedicine，29（1），第49-66页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.3810/psm.2001.01.316
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体重指数的预测体内脂肪百分比的有效性以及五个欧洲人口样本的阻抗
Deurenberg PR，Andreoli A，Borg PT，Kukkonen-Harjula KT，De Lorenzo，De Lorenzo AD，Van Marken Lichtenbelt WD，Testolin G，ViganòR＆银河6163线路检测中心lgaard N（2001）预计的体内质量Index和Imbosit Index in Impecter in Imped in Impecter and Imped in Impecter and Imped in Impecter and in Imped in Impect and in Imped in Impection in。欧洲临床营养杂志，55（11），第973-979页。 https://银河6163线路检测中心.org/10.1038/sj.ejcn.1601254
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健美银河6163线路检测中心员中的身体成分和人体测量法：由于nandrolone decanoate的给药而导致的区域变化
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BSC（荣誉）银河6163线路检测中心与银河6163线路检测中心科学
模块协调员：
SPSU912（银河6163线路检测中心与银河6163线路检测中心概论）
SPSU8S3（体育和银河6163线路检测中心科学家的数据分析和呈现）
模块贡献：
SPSU9R7（体育银河6163线路检测中心中的读物）
SPSU9RS（体育和银河6163线路检测中心科学研究项目）
