yh533388银河支持
我们的目标是让您在Stirling蓬勃发展，充分利用可用的机会和yh533388银河
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外部yh533388银河和自助资源
有许多yh533388银河您的服务和组织
国家卫生yh533388银河（NHS）
- 与您的GP通话.
- 联系人NHS 24通过致电111。
- NHS信息网站- 有关识别，治疗和管理心理yh533388银河问题和疾病的信息。
- 一起照顾您的心理yh533388银河网站- 该活动旨在提高人们对一系列心理健康信息和yh533388银河心理健康的服务的认识。
- 心灵心理网站- 听到那些以自己的精神yh533388银河面临挑战的人的来信，看看他们的经历如何帮助您。
24/7yh533388银河支持求助热线
yh533388银河可以从Spectrum.Life获得免费的24/7yh533388银河支持热线以获得情感健康支持。
如何访问yh533388银河支持求助热线：
- 呼叫0800 031 8227（UK Freephone）或00353 1 518 0277（国际）。
- 通过WhatsApp将回电“ HI”发送给07418360780。
- 注册spectrum.life通过他们的实时聊天（组织代码：Stirling）安排电话。
热线洞穴
如果您需要与某人讨论心理健康或情感健康问题，则有许多优质的服务。列出的每个热线线都将与您可以全天提供机密yh533388银河的专业人员直接联系在一起，我们建议他们作为第一个待命港口，无论您觉得自己已经达到了危机点还是需要有人来交谈。
呼吸空间
电话：0800 83 85 87
呼吸空间是苏格兰的任何人，呼吸空间是一项免费的机密电话yh533388银河。
心灵
电话：0300 123 3393
如果您遇到心理健康问题，请提供建议和yh533388银河，以增强您的能力。文字86463。
samaritans
电话：116 123
撒玛利亚人可以在任何时候都能yh533388银河一个安全的地方，以便您随时随地谈论任何事情 - 每年365天，每天24小时。
如果您不在英国，也yh533388银河通过电子邮件与他们联系jo@samaritans.org 虽然响应可能需要更长的时间。
喊叫危机经理
文本“ shout”到85258
免费的24/7文本yh533388银河，可为危机中的任何人提供匿名对话。提供一个安全的空间，让您被训练有素的危机志愿者倾听。
呼叫0800 068 4141
UK Papyrus UK是一项预防英国年轻自杀的慈善机构。 如果您经历了自杀的想法，或者担心年轻人可能正在考虑自杀。
呼叫0800 0119 100，上午10点 - 10pm，每天
总机是国家LGBTQIA+yh533388银河线。
网站
下面的网站yh533388银河了许多有关焦虑，药物滥用，自我伤害和抑郁症等问题的信息。每个站点都汇集了特定领域的深入专业知识，并让您与专业护理人员和辅导员建立联系。
男孩（BIM）
BIM是与儿童和年轻人合作的卫生和教育专业人员的慈善联盟，以增强他们的能力，尤其是男孩和年轻人，以安全和yh533388银河的方式谈论他们的情绪并表达他们的脆弱性。访问他们的网站以获取电影，博客和播客。
平静
为反对yh533388银河的竞选活动而定，平静的使命是帮助人们结束自己的痛苦而不是yh533388银河。 他们提供服务，信息和建议，以帮助任何在yh533388银河中挣扎的人。
Circle Scotland
圈子与因社会不公正，贫困和yh533388银河不平等而面临排斥的家庭互动。
Cruse丧亲
Cruse丧亲护理苏格兰（CBCS）存在以促进苏格兰丧亲者的福祉。
日光
以移动应用形式的数字疗法现已适用于经历忧虑和焦虑症状的人们的移动应用程序。
受酒精和毒品影响的苏格兰家庭
该慈善机构与整个Forth Valley 16岁以上的任何人一起工作，在全国范围内，他们担心别人的酒精或吸毒。一对一和小组yh533388银河都可用。
对抑郁症的yh533388银河
由卫生专业人员验证的信息和资源以及自己经历过的yh533388银河的提示和建议。
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由yh533388银河思想运行，yh533388银河空间提供了一系列可信赖的信息，服务和工具，以帮助您度过生活的不确定性。
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心灵yh533388银河心理健康中心是为所有yh533388银河提供信息和支持的资源。充满了有关如何应对yh533388银河生活挑战的技巧，工具和信息。
受害者yh533388银河
一个独立的慈善机构，向受害者和证人权利影响的人们提供yh533388银河和信息。无论是报告犯罪还是发生犯罪，那里的服务都是免费的，机密的，并且针对个人的需求量身定制。
移动应用程序
| 应用程序名称 | 平台 | COST | 摘要 |
|---|---|---|---|
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blueice |
免费 |
这个应用程序yh533388银河帮助年轻人管理情绪并减少对自我伤害的冲动。 |
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| 呼吸2放松 | ios | 免费 | 学习diaphragmatic呼吸的压力管理技能。 |
| 平静 | ios/android | 免费（使用内置购买） | 正念和引导冥想应用程序。 |
| 平静伤害 | 免费 |
以更积极的方式减少对自我伤害的冲动。 |
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| 捕捉 | 免费 |
学习管理负面思想并以不同的方式看待问题。 |
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寒冷熊猫 |
免费 |
使用呼吸技术来帮助您放松更多，减少担心和感觉更好。 |
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| 日光 | 免费 |
适用于经历忧虑和焦虑症状的人们的人。 |
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| 安德鲁·约翰逊（Andrew Johnson）深度睡眠 | ios/android | 需要订阅 | 放松的引导冥想。 |
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分散 |
免费 |
快速且谨慎访问有关自我伤害和自杀思想的信息和建议。 |
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| 顶空 | ios/android | 免费（随附应用内购买） | 指导的冥想和正念。 |
| Insight Timer | ios/android | 免费（使用内置内购买） | 指导冥想。 |
| Isleep Easy/ Isleep Easy Light | ios/android | 需要订阅 | 各种各样的指导冥想。 |
| MindShift CBT | ios/android | 免费 | 旨在帮助青少年和年轻人应对焦虑。 |
| 恐慌屏蔽 - 恐慌攻击援助 | android | 需要订阅 | 旨在为恐慌发作患者带来平静的缓解。 |
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Sleepio |
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在线睡眠改善计划，在临床上证明yh533388银河帮助您更快入睡。 |
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| Spectrum.Life的应用程序 | 免费的斯特林大学yh533388银河免费 | 24/7情感健康支持，yh533388银河系列，数字健身房等等。 | |
| 保持生命 | ios/android | 免费 | Pocket自杀预防资源 |
| 怎么了？ - 心理yh533388银河应用程序 | ios/android | 免费（使用内置内购买） | 应对抑郁，焦虑，愤怒和压力的帮助。 |
| 放松变化创建冥想 | ios/android | 免费（使用内应用内购买） | 放松和放松技巧解开和减轻压力。 |
活跃
体育活动是减轻压力的好方法，可以对您的心理健康产生积极影响。从有组织和休闲运动到健康和健身课程，大学都有适合各种能力和经验的yh533388银河。在Stirling Sports网站上查看更多信息.
艺术收藏
艺术收藏致力于通过为我们的yh533388银河和员工提供欢迎的环境，为我们的yh533388银河和员工提供支持，并提供与他人见面并从事促进健康的活动的机会。
5种yh533388银河的方法
1。与他人建立联系
与周围的人建立联系对于保持健康很重要 - 无论是朋友，家人还是同龄人。 您可以找到新朋友可以与yh533388银河生活中的每一天联系。通过您的课程，住宿，俱乐部和社会, 运动，牧师和更广泛的大学社区。
您也yh533388银河通过我们的与他人联系连接程序，斯特林大学所有员工和yh533388银河的活动日历。
找出如何与我们建立联系yh533388银河支持服务。 我们可以帮助您为大yh533388银河活做好准备，在这里时建立宝贵的联系，并保持快乐，健康的心态，并帮助您度过困难的时期或经验。
2。活跃
3。学习新知识
4。给
给您的时间，您的言语，您的存在或技能是让您感到更快乐，更充实的众多方法。无论是说打招呼，微笑，感谢某人的小动作 - 还是）志愿yh533388银河对于慈善机构或成为新yh533388银河的好友，有无限的回馈方式。
5。注意
意识到周围的世界，注意到季节变化，欣赏一杯咖啡或与朋友聊天，深呼吸，注意到您的感受，去冥想或瑜伽课是您可以注意到的某些方式，并在yh533388银河中更加注意，减少压力和更加轻松，更加轻松。。
